Panikattacker hos män

Konsulter från kliniken "IsraClinic" kommer gärna att svara på eventuella frågor om detta ämne.

Mekanismen för panikattack hos män

Trots den överväldigande skräcken att dö eller gå galen är en panikattack inte dödlig och leder inte till vansinne. Allt som händer med dig under en panikattack är en logisk fysiologisk förklaring, den så kallade "cirkeln av panikattack". Hos män är attackerna inte i mekanismen, men i uppfattningen av attacken.

För en man på psykologisk och känslomässig nivå är det mycket viktigt att upprätthålla en hög fysiologisk aktivitet, i samband med vilken han är mer uppmärksam på förändringar i hälsotillståndet och uppfattar en panikattack som ett allvarligt hot mot livet. Därför utvecklas rädslan för en återkommande panikattack hos män mycket snabbare än hos kvinnor.

Cirkeln av panikattack hos män, speciellt attacker, uppstår ofta utan uppenbara skäl. Först, under påverkan av stress, släpps katekolaminer, inklusive adrenalin, in i blodet. På grund av frisläppandet av stresshormonet är kärlen smala, vilket leder till en ökning av blodtrycket. Som ett resultat accelereras hjärtslaget, andningen snabbare och blir mer ytlig, vilket leder till en minskning av koldioxidns nivå i blodet och en ökning i surhet samt ackumulering av mjölksyra i musklerna.

Ökad syra orsakar yrsel, takykardi - derealisering och mjölksyra ökar nivån. Således stänger cirkeln av panik. Panikattack fortsätter i genomsnitt 10-20 minuter, men efter en attack fortsätter ökad ångest.

Panikattacker hos män, orsakerna till

Panikattacker hos män, symtom

Fysiska symptom (mest uttalade i närvaro av fysiologiska orsaker till panikattacker):

andfåddhet;
bröstsmärta
hjärtklappning;
svettning;
buksmärtor.

Psykiska symptom (mest uttalad):

rädsla för död, galenskap, eller bara enbart rädsla;
ökad ångest, känsla av besvär eller fara;
rastlöshet, stelhet eller rodnad
känslan av orealitet (derealisering eller depersonalisering), världen känns på distans, förvrängd, förvirrad;
sömnlöshet;
en klump i halsen.

Alexitymisk panik eller asymptomatisk uppträder när fysiska symptom är praktiskt taget frånvarande och ångest är inte särskilt uttalad:

Aphonia (förlust av röst);
Mutism (förlust av tal);
Amaurosis (förlust av syn);
Ataxi (gångstörningar);
Twisting eller twisting lemmar.

Behandling av panikattacker hos män

Behandlingsprogrammet för panikattacker hos män involverar flera steg:

Diagnostik - En grundlig undersökning av kroppen, screenings och tester för att identifiera somatiska sjukdomar som kan provocera panikattacker.
Drogbehandling - läkemedel väljs av läkaren beroende på svårighetsgraden av symtomen, beslagets längd och intensitet.
Psykoterapi - Inledningsskedet är den huvudsakliga behandlingen för panikattacker. Det är oersättligt och med tunga och frekventa attacker.

För behandling av panikattacker i Israel används olika metoder för psykoterapi med hänsyn till sjukdomshistorien:

kognitivt beteende (meditation, studie av andnings gymnastik och muskelavslappningstekniker, sammanställning av en dagbok för observation samt fastställande av orsaker och faktorer som framkallar förekomsten av panikattack och arbetar med dem);
psykoanalys, effektiv vid behandling av panikattacker orsakade av psykologiskt trauma;
hypnos (klassiker och eriksonovsky);
Familjpsykoterapi - effektiv när panikattacker är resultatet av psykologiskt trauma, under familjs psykoterapi lär man sig att hantera symptom, självhjälpsmetoder och förebyggande av panikattacker.
neuro-språklig programmering, vars syfte är att ändra en persons svar på situationer som orsakar panik. Ofta i neuro-språklig programmering används immersionstekniker när en lista över situationer och platser som orsakar panik sammanställs under ledning av en psykoterapeut, varefter varje situation utarbetas.
desensibilisering - en uppsättning speciella övningar som upprepar ögonrörelser under REM-sömn, denna teknik hjälper till att överleva latenta påfrestningar, utlöser processen att återställa psyken;
Gestaltterapi är en teknik som gör att du kan etablera och utarbeta de dolda önskningar och behov hos en person för att lindra psykisk stress.

Förhindra panikattacker hos män

Om en man har en förutsättning för panikattacker, är det viktigt att inte bara bota dem utan också för att förhindra återkommande, för att undvika stressiga situationer så mycket som möjligt, att tillämpa speciella tekniker som tar bort och lindrar ångest.

Utvecklingen av stresstolerans - förmågan att uthärda störande situationer utan att kompromissa med psyken. För att förbättra stressmotståndet används följande metoder:

Självstudier. Det sägs att den mest hemska sanningen har gränser, medan det okända är gränslöst. Vid svårigheter är det viktigt att förtydliga och studera situationen som är alarmerande så mycket som möjligt.
Självkontroll, förmåga att kontrollera sina känslor, ta ansvar för sina handlingar och sitt liv.
Objektiv självkänsla. Varje person är speciell och unik, du måste lära dig att respektera dig själv och dina rättigheter. Lär dig att säga nej, respektera din rätt att göra misstag och misslyckanden.
Bli av med negativa känslor: kasta bort eller dölja alla föremål som orsakar negativa minnen, öka fysisk ansträngning, gå in för sport, dansa, gå mer.
Fokusera på positiva känslor. Du måste trivas, slappna av, ha ett husdjur, hobby, resa.

Dessa enkla metoder för att förebygga panikattacker hos män kommer att minska ångest, förhindra stressutveckling och förbättra livskvaliteten.

Orsaker till panikattacker hos män

Panikattacker tros vara en kvinnlig sjukdom snarare än en manlig. Faktum är att funktionerna i kvinnors känslomässiga tillstånd, hormonella störningar och många andra faktorer leder till panik. Men män lider av ångestattacker inte mindre ofta.

Panikattack hos män utvecklas oftast mellan 20 och 40 år. Detta är en socialt aktiv period under vilken en person är maximalt involverad i samhället, inser sig, uppnår framgång och gör misstag.

Mekanismen för panikattack hos män skiljer sig från kvinnans uppfattning, och skillnaden ligger i psykologi. Tänk på panikprocessen och ta reda på hur du förhindrar detta tillstånd.

Panikattacker hos män: arbetsmekanismen

Vanliga symptom hos kvinnor och män är liknande: i båda könen finns takykardi, överdriven svettning och snabb andning. Men de manliga symptomen är något annorlunda än de kvinnliga, eftersom de kan vara alexitymiska (dolda) i naturen.

Med andra ord kan en man inte märka ångest, rädsla för dödsfall och andra faktorer som förklarar hans tillstånd som en attack av panikattack. Palmer plötsligt svettas, hjärtklappning ökar, andning blir snabbare. En röst kan tillfälligt försvinna, en tremor i kroppen och ansiktsrödhet kan uppstå, hörsel och syn minskar, gången kan vara störd. Dessa är också symptom på panikattack, helt enkelt förklädd som symptom på andra sjukdomar.

Naturen av denna manifestation av panik är oklart. Vissa experter associerar den med den karaktäristiska karaktären hos manlig psykologi: att erkänna för dig själv att du är orimligt rädd för någonting är "inte som en man". Dessutom, sedan barndomen, lärs männen att behålla alla känslor och rädslor djupt i sig och inte visa dem. Det är faktiskt en dold mekanism av panik, som ändå är obehaglig, vilket minskar livskvaliteten.

Men såväl män som kvinnor kan också plötsligt få rädsla för döden - ett typiskt symptom på panikattack. Men som regel är den inte kopplad till en viss plats eller ett objekt och uppstår oväntat.

Konsekvenser av obehandlade panikattacker hos män

Vanligtvis män, som har noterat konstiga symptom, tillskriva dem andra sjukdomar - som regel sjukdomar i inre organ. Denna reaktion är dock en följd av adrenalinarbetet - det hormon av rädsla som produceras av binjurarna i stora mängder. En typisk panikattack pågår inte längre än 30 minuter, den primära - inte mer än 20 minuter.

Oidentifierade och obehandlade panikattacker kan öka sin intensitet över tiden. En person som utsätts för vanliga ångestattacker kontrollerar inte sin kropp, blir asocial och förlorar livskvaliteten.

Orsaker till panikattack hos män

Ofta förekommer panikattacker hos män som har upplevt stark känslomässig omvälvning: stress, förlust av kära, psykiskt trauma från barndomen.

I hypokondriaser ökar risken för panikattack: misstänksamhet, melankoli, deprimerat tillstånd, de injicerar en person i depression, mot bakgrund av vilken panik utvecklas.

Ofta följer en panikattack av alkoholism: alkohol i detta fall är ett sätt att fly från det obehagliga tillståndet och lugna sig ner. Det är nödvändigt att förstå att dricka alkohol inte är en väg ut ur ångestsyndrom - här bör du tillämpa effektiv psykoterapi.

Behandling av panikattack hos män

För att förebygga och eliminera ångestattacker hos män kan klassiska metoder för bekämpning av panik: andningsteknik, muskelavslappning, beteendestruktur och gestaltterapi.

Dessutom ska du självständigt behandla panikattacker. I det här fallet behöver en man utveckla självkontroll, normalisera självkänsla och lära sig positivt tänkande. Här är några tips för att förbättra stresstoleransen:

Börja träna. Övning främjar bra humör, och utmärkt fysisk kondition förbättrar självkänsla.
Meditera. Slå på lugn musik och försök att inte tänka på någonting. Periodisk meditation kan föryngra och lugna.
Berätta för dig komplimanger. Mentalt eller högt - det spelar ingen roll. Markera dina bästa funktioner, tack själv för det. Denna metod är bäst implementerad framför en spegel.
Skriv din egen perfekta bild. Föreställ dig själv som du vill se till minsta detalj. Markera karaktären, sättet att tala, röst, rörelse, reaktion på olika situationer. I kursen går fantasin - människans starkaste mekanism.
Lär dig att förlåta dig själv. Inse att det inte finns några perfekta människor, och alla kan göra ett misstag. Bekräfta det och berätta själv att det i framtiden inte kommer att hända igen.

Panikattacker - vad det är, symptom, behandling, tecken och orsaker

Panikattack (eller episodisk paroxysmal ångest) är en delmängd av ångestsyndrom, vilket är en neurotisk nivå av stressrelaterade störningar. En panikattack representeras av en väldefinierad episod av intensiv ångest eller indisposition, som plötsligt når maximalt inom några minuter och varar inte längre än 10 till 20 minuter.

En karakteristisk egenskap är oförutsägbarheten hos förekomsten och den stora skillnaden mellan svårighetsgraden av subjektiva känslor och patientens objektiva status. Som moderna psykologer vittnar om, observeras panikattacker i cirka 5% av de som bor i stora städer.

Vad är panikattack?

En panikattack är en oförutsägbar attack av stark rädsla eller ångest, kombinerat med en mängd olika autonoma symptomatologier. Under en attack kan en kombination av flera av följande symtom uppstå:

hyperhidros,
palpitationer,
andningssvårigheter
frossa,
tidvatten,
rädsla för galenskap eller död
illamående,
yrsel etc.

Tecken på panikattacker uttrycks i rädsla för rädsla, vilket uppstår helt oförutsägbart, personen är också väldigt orolig, hon är rädd att dö, och ibland tror hon att hon blir vansinnig. I detta fall upplever personen obehagliga symptom från kroppens fysiska sida. De kan inte förklara orsakerna, kan inte kontrollera tiden eller styrkan av attacken.

Fasad panikattackutvecklingsmekanism:

frisättningen av adrenalin och andra katekolaminer efter stress
förtäring av blodkärlen;
ökning i styrka och hjärtfrekvens
ökad andningsfrekvens
minska koncentrationen av koldioxid i blodet;
ackumuleringen av mjölksyra i vävnaderna i periferin.

Panikattacker är ett vanligt tillstånd. Minst en gång i varje liv tolererades hon med vart femte, och inte mer än 1% av befolkningen lider av täta störningar som varar längre än ett år. Kvinnor är sjuka 5 gånger oftare och toppen av incidensen är mellan 25-35 år gammal. Men en attack kan inträffa hos ett barn över 3 år, och hos tonåringar och hos personer över 60 år.

orsaker till

Idag finns det många teorier om panikattacker. De påverkar både den fysiologiska och sociala länken. Den primära orsaken till panikattack anses emellertid vara de fysiologiska processer som förekommer i människokroppen, under påverkan av stressfaktorer.

Villkoren kan utlösas av någon sjukdom, rädsla eller operation, på grund av vilken en person upplevde. Oftast utvecklas attacken mot bakgrund av mentala patologier, men det kan också orsakas av:

myokardinfarkt;
ischemisk hjärtsjukdom;
mitral ventil prolapse;
förlossning;
graviditet;
Uppkomsten av sexuell aktivitet;
menopaus;
feokromocytom (binjurstumör, som producerar för mycket adrenalin);
thyrotoxisk kris;
tar droger cholecystokinin, hormon-glukokortikoider, anabola steroider.

Hos friska människor utan dåliga vanor provar utseende av panikattacker vanligtvis en psykologisk konflikt. Om en person ständigt lever i ett tillstånd av stress, undertryckande av önskan, rädsla för framtiden (för barn), känslor av eget insolvens eller misslyckande, kan det leda till panikstörningar.

Dessutom har en predisposition till panikattacker en genetisk grund, cirka 15-17% av de första graderna har liknande symtom.

Hos män är panikattack mindre vanligt ibland. Detta, enligt forskningsresultat, beror på en komplex hormonförändring under menstruationscykeln. Ingen kommer att bli överraskad av närvaron av skarpa känslomässiga hopp i kvinnor. Det finns en möjlighet att män är mindre villiga att be om hjälp på grund av deras artificiella maskulinitet. De skulle hellre sätta sig ner för droger eller drycker för att förlora sina obsessiva symtom.

Riskfaktorer:

Psykologiskt trauma.
Kronisk stress.
Avbruten sömn - vakenhet.
Brist på fysisk aktivitet.
Dåliga vanor (alkohol, tobak).
Psykologiska konflikter (undertryckande av önskningar, komplex etc.).

Med modern medicin kan du kombinera PA i flera grupper:

Spontan PA. De förekommer utan någon anledning.
Situationsanpassat. De är en reaktion på en specifik situation, till exempel är en person rädd att tala offentligt eller korsa bron.
Villkorligt situational. De manifesterar sig i de flesta fall efter exponering för kroppen av biologiska eller kemiska stimulanser (droger, alkohol, hormonella förändringar).

Symtom på panikattacker hos vuxna

När en panikattack uppstår, uppstår en uttalad rädsla (fobi) - rädslan för medvetslöshet, rädslan för att "bli galen", rädslan för döden. Förlust av kontroll över situationen, förståelse av plats och tid, ibland - självmedvetenhet (derealisering och depersonalisering).

Panikattacker kan hemsöka friska och optimistiska människor. Samtidigt upplever de tillfälligt ångest och rädsla angrepp, som slutar när de lämnar problemproblemet. Men det finns andra fall där attackerna själva inte är lika farliga som den sjukdom som orsakade dem. Till exempel panikstörning eller svår depression.

Symtom som oftast uppstår under panikattacker:

Huvudsymptomet som skickar en alarmklocka till hjärnan är yrsel. Panikattacker bidrar till frigörandet av adrenalin, personen känner faran av situationen och ännu mer pumpar.
Om denna initiering av angrepp inte övervinnas, visas andfåddhet, hjärtat börjar slå kraftigt, ökat arteriellt tryck, accelererad svettning observeras.
Tystnadssmärta i templen, tillstånd av kvävning, ibland hjärtsmärta, membranets täthet, inkoordination, suddigt sinne, illamående och gagging, törst, förlust av realtid, intensiv spänning och en känsla av rädsla.

Psykologiska symptom på PA:

Förvirring eller sammandragning av medvetandet.
Känsla "koma i halsen".
Derealisering: känslan av att allt runt verkar overkligt eller händer någonstans långt ifrån en person.
Depersonalisering: patientens egna handlingar uppfattas som om "från sidan".
Rädsla för döden.
Ångest om någon okänd fara.
Rädsla för att bli galen eller begå en olämplig handling (skrika, svimning, kasta hos en person, vätning, etc.).

En panikattack präglas av en plötslig, oförutsägbar start, en lavinliknande ökning och gradvis nedsättning av symtom, förekomsten av en efteroffensiv period som inte är relaterad till förekomsten av en verklig fara.

I genomsnitt varar paroxysm ca 15 minuter, men varaktigheten kan variera från 10 minuter till 1 timme.

Efter en panikattack, är en person i ständig tänkande om vad som hände, fixar uppmärksamhet på hälsan. Ett sådant beteende kan leda till panikattacker i framtiden.

Frekvensen av panikattacker med panikstörning kan vara annorlunda: från flera per dag till flera per år. Det är anmärkningsvärt att attackerna kan utvecklas under sömnen. Så, i mitten av natten vaknar en person i skräck och kall svett, inte förstår vad som händer med honom.

Vad ska en person göra under en panikattack?

Om självkontrollen bevaras och självkontroll inte går förlorad, då känner den närmande attacken patienten att försöka "distrahera". Det finns många sätt att göra detta:

fakturering - du kan börja räkna antalet stolar i hallen eller platserna i bussen, antalet personer utan huvudbonad i tunnelbana, etc.;
sjunga eller läsa poesi - försök att komma ihåg din favoritlåt och humla det "om dig själv", bära en vers som skrivs på ett papper med dig i fickan och när attacken börjar börjar du läsa den;
Att känna till och aktivt använda andningsavslappningstekniker: Djup andning i munnen, så att utandning är långsammare än inandning, använd en papperspåse eller egna palmer vikta i en "båt" för att eliminera hyperventilering.
Självhypnostekniker: inspirera dig själv att du är avslappnad, lugn, etc.
Fysisk aktivitet: hjälper till att bli av med kramper och kramper, slappna av musklerna, eliminera andfåddhet, lugna ner och komma bort från attacken.
Gör det till en vana att massera dina handflator när paniken fångade dig. Klicka på membranet, som ligger mellan pekfingret och tummen. Tryck ner, räkna till 5, släpp.
Hjälp i avkoppling kan göras genom att massera eller gnugga vissa delar av kroppen: auriklar, nacke, axelyta, samt små fingrar och baser av tummen på båda händerna.
Kontrastdusch. Varje 20-30 sekunder ska alterneras dusch med varmt och kallt vatten, för att orsaka ett svar på hormonsystemet, vilket kommer att släcka ångestattack. Det är nödvändigt att rikta vatten till alla delar av kroppen och huvudet.
Avkopplande. Om attackerna uppträdde på grund av kronisk trötthet är det dags att få vila. Skriv ofta ett bad med doftande oljor, lägg dig mer, gå på semester. Psykologer säger att detta sätt botar 80% av människorna.

Ofta utvecklar patienten över tiden en rädsla för en ny attack, de väntar ängsligt på honom och försöker undvika provocerande situationer. En sådan konstant spänning leder naturligtvis inte till något bra, och attacker blir vanliga. Utan korrekt behandling blir sådana patienter ofta till eremiter och hypokondriaser, som ständigt letar efter nya symtom i sig själva, och de kommer inte att misslyckas att dyka upp i en sådan situation.

Konsekvenserna av PA för människor

Bland konsekvenserna bör noteras:

Social isolering;
Förekomsten av fobier (inklusive agorafobi);
hypokondri;
Utseendet av problem i de personliga och professionella områdena i livet;
Överträdelse av interpersonella relationer;
Utvecklingen av sekundär depression;
Framväxten av kemiska beroenden.

Hur man behandlar panikattacker?

Som regel, efter att den första panikattacken utspelats, går patienten till en terapeut, en neurolog, en kardiolog, och var och en av dessa specialister definierar inte några störningar i deras profil. Till den psykoterapeut som är nödvändig för patienten initialt, anländer han huvudsakligen vid den tidpunkt då han når depressionsläget eller signifikant försämring som noteras i livskvaliteten.

En psykoterapeut vid receptionen förklarar patienten vad som exakt händer med honom, vilket avslöjar sjukdomens egenskaper, då val av taktik för den efterföljande hanteringen av sjukdomen görs.

Huvudsyftet med att behandla panikattacker är att minska antalet attacker och lindra svårighetsgraden av symtom. Behandling utförs alltid i två riktningar - medicinsk och psykologisk. Beroende på de enskilda egenskaperna kan man använda en av riktningarna eller båda samtidigt.

psykoterapi

Det ideala alternativet att börja behandlingen av panikattacker betraktas fortfarande som rådgivande terapeut. Med tanke på problemet i det psykiatriska planet kan framgång uppnås snabbare, eftersom doktorn, som anger det psykologiska ursprunget hos sjukdomarna, kommer att förskriva terapi i enlighet med graden av emotionella och vegetativa sjukdomar.

Kognitiv beteendemässig psykoterapi är en av de vanligaste behandlingarna för panikattacker. Terapi består av flera steg, vars syfte är att ändra patientens tänkande och attityd till ångesttillstånd. Läkaren förklarar mönstret av panikattacker, vilket gör det möjligt för patienten att förstå mekanismen för fenomenen som förekommer hos honom.
En mycket populär, relativt ny typ är neuro-språklig programmering. Samtidigt använder de en speciell typ av konversation, en person finner skrämmande situationer och upplever dem. Han rullar dem så många gånger att rädslan bara försvinner.
Gestaltterapi - ett modernt sätt att behandla panikattacker. Patienten undersöker i detalj de situationer och händelser som orsakar ångest och obehag. Under behandlingen pressar terapeuten honom att söka efter lösningar och metoder för att eliminera sådana situationer.

Extra örtterapi praktiseras också, där patienter rekommenderas att ta avkroppar av vissa örter varje dag med en lugnande effekt. Du kan förbereda dekokningar och infusioner av valerian, Veronica, oregano, nässla, citronmelm, mynta, malurt, modernäring, kamomill, humle, etc.

Förberedelser vid behandling av panikattacker

Doktorkursens längd är som regel inte mindre än sex månader. Avbrytande av läkemedlet är möjligt mot bakgrund av en fullständig minskning av ångest att vänta, om panikattack inte observerades i 30-40 dagar.

I en panikattack kan läkaren ordinera följande droger:

Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) lindrar ångest, allmän spänning, ökad känslomässig upphetsning.
Medazepam (Rudotel) är en daglig tranquilizer som tar bort panikfrytor, men orsakar inte dåsighet.
Grandaxin (antidepressiva) har ingen hypnotisk och muskelavslappande effekt, används som en dagslösmedel.
Tazepam, Phenazepam - slappna av musklerna, ge en måttlig sedering.
Zopiclone (sonnat, sonex) är en ganska populär lätt hypnotisk, vilket ger en fullständig hälsosam sömn i 7-8 timmar.
Antidepressiva medel (lungor - amitriptylin, grandaxin, azafen, imizin).

Några av de listade läkemedlen ska inte tas i mer än 2-3 veckor, eftersom möjliga biverkningar.

När du börjar ta vissa mediciner, kan ångest och panik bli starkare. I de flesta fall är detta ett tillfälligt fenomen. Om du känner att förbättringen inte inträffar inom några dagar efter starten av mottagningen, var noga med att berätta för din läkare om det.

Det finns också droger som inte är starka för typen av lugnande medel. De säljs utan recept och med hjälp blir det möjligt att lindra patientens tillstånd vid en attack. Bland dessa kan identifieras:

medicinska örter
kamomill,
björkblad,
Hjärt.

En patient som är mottaglig för panikattacker underlättar tillståndet medvetenhet: ju mer han vet om sjukdomen, sätt att övervinna det och minska symtomen, desto lugnare kommer han att relatera till dess manifestationer och adekvat bete sig under attacker.

Användningen av växtbaserade

För att få en terapeutisk växtbaserad tinktur kan du förbereda följande blandning: ta 100 g te-rosfrukt och kamilleblommor; sedan lämnar 50 g varje citronbalsam, vinrör, ängelrot och hypericum; tillsätt 20 g hopkottar, valerianrot och pepparmyntsblad. Brew med kokande vatten, insistera och drick något varmt 2 gånger om dagen
Pepparmynta ska bryggas på följande sätt: två matskedar mint (torrt eller friskt) häll ett glas kokande vatten. Därefter måste du insistera mintte under locket i två timmar. Filtrera sedan infusionen och drick samtidigt för ett glas. Att lugna nervsystemet och behandla panikattacker. Det rekommenderas att dricka en dag, tre glas mintte.

förebyggande

Metoder för förebyggande av PA innefattar:

Fysisk aktivitet - det bästa förebyggandet i kampen mot panikattacker. Ju mer intensiv livsstilen desto mindre sannolikt manifesterar sig panikattacker.
Att gå utomhus är ett annat sätt att förhindra panikattacker. Sådana promenader är mycket effektiva och har en lång positiv effekt.
Meditation. Denna metod är lämplig för dem som kan klara sina vanor och utföra komplexa övningar varje dag.
Perifer vision kommer att hjälpa till att slappna av, och därigenom minimera risken för panikattack.

Funktioner av panikattacker hos män

Panikattack (PA) är en periodisk, spontant uppkomst av markerad ångest och rädsla, som kan åtföljas av vegetativa manifestationer (andfåddhet, hjärtklappning, hjärtsmärta, yrsel etc.).

Enligt statistiken lider kvinnor av panikattacker och andra ångestsjukdomar med 25% oftare än män.

Orsaker till panikattacker

En av de etiologiska faktorerna för uppkomsten av panikattacker är genetisk predisposition. Om det finns en belastning av panik eller ångestsjukdomar i nära släktingar, så finns det stor sannolikhet för förekomst av PA i framtiden. Det är emellertid också nödvändigt att ta hänsyn till de särskilda egenskaperna hos uppfostran, den sociala miljön, förekomsten av stressiga faktorer samt individuella personlighetsdrag.

Om ett barn har upplevt dramatiska situationer i familjen (föräldrars alkoholism, en auktoritär modell för utbildning eller brist på korrekt uppmärksamhet), kommer han i framtiden inte att känna sig självförtroende i omvärlden. Och denna osäkerhet kommer att bidra till förekomsten av dekompensering för den minst stressiga situationen. Och en gång är en situation vanlig (reser i kollektivtrafik, arbetar eller studerar) kan orsaka panikattacker.

Det finns bevis för att cirka 50% av pojkarna lider av obehag när de går i skolan, ovilja att gå på klasser på grund av en ogynnsam situation för ett barn, kommer att uppleva panikattacker eller olika ångestsjukdomar i framtiden.

Om vi tar hänsyn till människornas livsstil (även under en välmående barndom), som upplever ständig stress på jobbet, som gradvis tömmer dem, kan detta i slutändan leda till en försvagning av kroppens kompensationsförmåga och utseendet av panikattacker.

Funktioner av den kliniska bilden och hypokondrierfixeringen

Panikattacker hos män har sina egna egenskaper. I de flesta fall åtföljs de av uttalade vegetativa manifestationer som kan likna somatisk patologi, till exempel kardiovaskulär. Dessa inkluderar:

Pulsacceleration
Ökat blodtryck (blodtryck)
Skakningar i kroppen
Heartbeat sensation
Andnöd eller till och med kvävning
illamående
Yrsel, instabilitet när man går
Rädsla för att dö eller förlora sitt sinne

Detta symptom beror på aktiveringen av det autonoma nervsystemet, vilket uppträder efter att adrenalin släppts in i blodet genom binjurarna. Detta är patogenesen av panikattacker. Symtom kan faktiskt likna akut koronarsyndrom eller hypertensiv anfall. Patienter med panikattacker och ovannämnda klagomål orsakar därför ett ambulanslag och får ofta antingen ett möte med en allmänläkare eller kardiolog eller vårdgivare. De avslöjar vissa abnormiteter som liknar den somatiska (kardiologiska) patologin, de är förskrivna många undersökningar och behandlingar, även om det i verkligheten inte finns någon somatisk (kardiovaskulär) patologi. Och det är omöjligt att skylla inkompetensen hos somatiska specialister för detta, eftersom den kliniska bilden som uppkommer under en panikattack kan maskeras som ett hjärtinfarkt, instabil angina eller hypertonisk kris. Och för att förstå funktionerna i panikstörning kan ofta bara en psykiater.

Det bör noteras att den föreskrivna behandlingen av somatiska läkare inte hjälper dessa patienter, och panikattacker kan uppstå om och om igen. Och sådana patienter kan leva med panikattacker under lång tid utan att söka hjälp av en psykiater. Detta underlättas av viss stigmatisering av patienter av detta slag i samhället, såväl som den personliga ovilligheten hos män att erkänna förekomst av panikattacker, samt att erkänna att de har en psykisk störning.

Efter den första attacken av panikattack börjar många män att oroa sig intensivt om deras hälsotillstånd. Trots det var symptomen som liknade hjärtinfarkt eller angina pectoris men det fanns ingen objektiv bekräftelse, eftersom inga patologiska förändringar från de interna organen observerades under panikattacker. Patienter tror ofta inte på det här och vänder sig till nya och nya smala specialister. Med tiden ackumuleras de mycket extrakt och analyser som gör det svårt att göra en bestämd diagnos, med undantag för sådana vaga som "vaskulär dystoni" eller "hjärtsyndrom".

Hypokondriell fixering uppträder. Män börjar vara rädda för att gå in för sport, de mäter ofta blodtryck, undviker fysisk ansträngning och besöker platser där en panikattack först uppträdde. Detta förvärrar ytterligare situationen. Det finns en "rädsla för rädsla" (fobofobi), och därefter - allvarlig social disadaptation. Det är ofta svårt att förklara patientens väsen av sjukdomen och för att bevisa att den inte är associerad med en terapeutisk patologi.

Panikattacker och alkoholhalt

Många män försöker förbättra sitt tillstånd genom att dricka alkohol. Den positiva effekten observeras emellertid först först. Då är det en försämring av tillståndet, när det finns manifestationer av oroliga fobiska symptom med panikattacker, såväl som kronisk alkoholism.

Först krävs en liten mängd alkohol för att avlägsna negativa känslor. En person kan använda den innan han går ut för att förhindra panikattacker. Men med tiden ökar toleransen mot alkohol. De doser som tidigare gav en positiv effekt ger inte önskat resultat. Och du måste konsumera mer alkohol.

Alkoholmissbruk tar gradvis över. Mot bakgrund av begär för alkohol blir panikattacker längre och mer uttalade. En paradoxal reaktion uppstår när rädsla, ångest, påtagliga vegetativa manifestationer (handskakningar, svettningar, mardrömmar) uppträder efter att ha druckit alkohol. Alkohol påverkar i stort sett nästan alla kroppssystem, tömmer det. Leverfunktionen lider, arbetet i mag-tarmkanalen, kardiovaskulärsystemet störs. Den negativa påverkan av alkohol på nervsystemet leder till polyneuropati och anfall. Den psykiska sfären lider också, och då finns det en uttalad känslomässig instabilitet med aggressiva och dysforiska manifestationer. Paranoid kan observeras när sådana patienter uttrycker vansinnefulla idéer av svartsjuka eller förföljelse. Detta förändrar patienternas beteende, vilket kan leda till farliga oförutsägbara konsekvenser.

Ett annat scenario är möjligt, när inte panikattack visas först, men kronisk alkoholism. Det var, en person hade ingen ångest och panikattacker innan, men de uppstod efter en lång alkoholism. Panikattacker hos en sådan patient kan kombineras med alkoholuttaget, vilket observeras efter att alkoholhaltiga drycker har upphört. Somatiska manifestationer och mentala manifestationer ökar, så en person behöver omedelbar läkarvård.

Det bör noteras att det ofta finns panikattacker hos män som inte missbrukar alkohol, och ibland med vänner på partier dricker alkohol i måttliga och obegränsade mängder. Detta inträffar dagen efter att ha druckit, när det finns ett baksmälla syndrom med alla karakteristiska symptom. Panikattack åtföljs inte bara av rädsla, ångest och panik, men också av en massa av alla slags autonoma symptom, med tanke på dess patogenes. Och när det finns en ökning av blodtrycket, en acceleration av puls, andningssyndrom, andfåddhet, när det inte finns tillräckligt med luft, etc., då är detta både sjuk och de medicinska arbetarna som han vänder sig till för hjälp, anses detta som kardiologiska symptom karaktär. Och om patienten fortfarande är rädd för det faktum att hans tillstånd är väldigt seriöst, och om han inte övervakar sin hälsa och tar hand om honom, då kan det uppstå irreparabla saker (och under en panikattack, och så finns det en orimlig och konstruerad rädsla för döden!), Då en hypokondriakal reaktion. Med tiden kan detta leda till uttalad obehörig begränsning av vital aktivitet och fullständig eller delvis återkallelse från föregående liv. Och det sorgligaste är att patologin för det kardiovaskulära systemet inte var och inte! Men det tidigare fullfjädrade livet är redan borta!

Jag vill dela med mig av ett sådant fall (det fanns ofta liknande situationer) när en ung man hade en panikattack efter att ha druckit alkohol dagen innan med vänner. Dessutom lider denna patient inte av kronisk alkoholism och regelbundet med vänner under festerna och "affärsmöten" han älskade att slappna av. Och allt var tidigare ingenting... Dagen efter att ha ätit, utvecklades en panikattack med alla karaktäristiska symptom på grund av en baksmälla. Ett ambulanslag uppkallades, där patienten "skruvas upp" i termer av fara för tillståndet för tillståndet. Och patienten kom ihåg att hans far hade en stroke, och grannen dog av en hjärtinfarkt... Med ett tryck på 180/100 mm. Hg. Art. Han var sjukhus i sjukvårdsavdelningen. Symtom liknade en hypertensiv kris. Naturligtvis, efter en noggrann granskning av den allvarliga patologin för det kardiovaskulära systemet, kunde inte läkaren beordra "att övervaka sin hälsa, för att skydda sig från livets svårigheter, för att undvika stress och stress". Och virvlande hypokondrier. Gradvis började mannen vara rädd för varje rörelse, slutade spela sport och slutade helt och hållet att gå till jobbet, ofta uppmätt blodtryck. Han kom för att se mig i receptionen med sin fru, i ett tillstånd av "rädd barn", såg han skrämmande nu hos sin fru och sedan på doktorn. Och hans fru talade ständigt om honom: "Vi blev behandlade, vi undersöktes," som de brukar säga om ett litet barn. Jag var tvungen att be min fru att lämna kontoret och genomföra en svår men övertygande psykoterapeutisk konversation. Jag informerade patienten om naturen, orsakerna till panikattacker, vad som händer i kroppen när panik uppträder, de symptom som är karakteristiska och de känslor han tänker på och känner sig faktiskt. Och jag berättade också att panikattacker som uppträder i ett tillstånd av baksmälla efter det vanliga, men bra att dricka med vänner är inte ovanligt. Och för att övervinna paniken behöver vi patientens ansträngningar och ansträngningar! Efter samtalet, när han förstod naturen och arten av hans sjukdom, såväl som frånvaron av fara för livet, förändrade mannen för våra ögon - han började bete sig mer självsäker, insåg han att han inte hade någon allvarlig patologi. Den unga mannen var redo att klara av panikattacker och återgå till det normala livet tillsammans med psykoterapeutiska rekommendationer och ordinerad terapi.

En sådan taktik för att bekämpa panikattacker är den mest effektiva. Det är nödvändigt att förklara för personen att det inte är skrämmande att en panikattack ska uppfattas som huvudvärk eller förvärring av ett magsår. Tack vare psykoterapeutiskt arbete och ordinerad behandling är det möjligt att uppnå en korrigering av tillståndet hos sådana patienter och återge dem till fullvärdigt liv.

Panikattacker hos män.

Med tanke på den manliga befolkningens livsstil, konstant stress på jobbet, vilket leder till slitage och utmattning av en stabil mental struktur, kan detta leda till en försvagning av kroppens förmåga att kompensera för psykiska kostnader och panikattacker.

I de flesta fall har panikattacker hos män egna egenskaper och har uttalat vegetativa manifestationer som liknar somatiska patologier, till exempel kardiovaskulära:

Ökning av blodtrycket

Andnöd eller kvävning

Yrsel, vestibulära störningar

Rädsla för att förlora ditt sinne eller dö

Dessa symptom orsakas av det vegetativa systemet, som en följd av adrenalinfrisättning i binjurarna. Detta är mekanismen för panikattacker. Symtom kan likna hypertensiv kris eller akut koronarsyndrom. Av denna anledning, hos sådana patienter med panikattack, diagnostiseras hjärtpatologin felaktigt och hänvisas till en allmänläkare eller kardiolog för behandling. Specialister på denna profil avslöjar mindre avvikelser, föreskriver undersökning och lämplig behandling, vilket inte är effektivt. Det finns inga somatiska profilspecialister att skylla, eftersom den övergripande kliniska bilden, med panikattacker, mycket liknar symptomen på hjärtinfarkt, hypertensiv kris, instabil angina. Endast en psykiater kan ofta hantera nyanser av panikstörning. Patienter med manifestationer av panikattacker under lång tid kan inte vända sig till en psykiater och försäkra sig om den kardiologiska orsaken till deras dåliga hälsa. Det är också värt att notera att männen motstår att erkänna närvaron av psykiska störningar.

I den första attacken av panikattack tas de flesta män omedelbart för att diagnostisera dessa syndrom med hjälp av smala specialister av olika profiler. Alla symtom på angina pectoris och hjärtinfarkt står på ansiktet, men det finns ingen objektiv bekräftelse på detta, eftersom det inte finns några patologiska skador på de inre organen under panikattacker. Människor för att upprätta sanningen vänder sig till andra specialister. Gradvis samlar de en omfattande samling analyser och en massa extrakt med diagnoser av en blöt natur (vaskulär dystoni, kardinalt syndrom, etc.).

En man börjar koncentrera sig på hans hälsotillstånd, att vägra att spela sport, för att utesluta fysisk ansträngning och som regel att undvika de platser där hans panikattack uppträder. Sådant beteende förstärker situationen och leder till utseendet av "rädsla för rädsla" (fobofobi), vilket i sin tur leder till allvarlig social utslagning. I sådana fall är det väldigt svårt att förklara patienten essensen av sin sjukdom och ge de nödvändiga argumenten.

Några män försöker lösa de problem som uppstått på det visade sättet - med alkohol och i början är det verkligen en positiv effekt. Att ta bort de negativa känslorna i början kräver inte en stor mängd alkohol. En person som fruktar och hoppas kunna förhindra symtomen av panikattack börjar att ta alkohol före varje utgång till gatan. Men över tid ökar toleransen för alkohol och små doser ger inte en positiv effekt. Det finns en försämring av tillståndet, det finns manifestationer av symtom på ångest och rädsla, tillsammans med panikattacker och tecken på kronisk alkoholism.

Alkoholberoende manifesteras gradvis, mot bakgrund av begär av alkohol, blir panik manifestationer långa och uttalade. Slutligen uppstår en oväntad reaktion när man efter att ha druckit alkohol för att lindra negativa symptom uppträder samma symptom på grund av att man dricker. Negativt påverkar alla kroppssystem, alkohol tömmer det, levern, mag-tarmkanalen, kardiovaskulärsystemet lider Det lidande nervsystemet svarar mot flera lesioner i perifera nerver och krampanfall. Det finns en uttalad känslomässig obalans med aggressiva och undertryckta manifestationer, paranoid syndrom kan inträffa när patienter presenterar förfalskningsversioner av förföljelsen. En patologisk förändring av beteende uppstår, vilket kan leda till oväntade konsekvenser.

Det är också möjligt att vända om situationen när en panikattack uppträder mot bakgrund av kronisk alkoholism. Det är att panikattacker började dyka upp efter ett långt intag av alkohol. Panikattacker hos en sådan patient utvecklas på grund av svårt baksmällningssyndrom eller alkoholavstängning som uppstått efter att ett långvarigt intag av alkohol har upphört. Vid sådana tillfällen visas patienten omedelbar sjukvård som de somatiska och mentala manifestationerna av sjukdomsökningen.

Om du är utsatt för panikstörningar och vill återvända till ett helt liv utan panikattacker och ångest, kan jag hjälpa dig.

Jag jobbar internt och via Skype. För mer information, skicka mig ett mail [email protected]

Panikattacker: orsakerna till attacker

En panikattack är en manifestation av vegetativ dystoni, som också kallas cardioneuros, neurokirurgisk dystoni eller somatoform dysfunktion. Detta är en attack av omotiverad rädsla som gränsar till skräck, där en person känner till en stormig vegetativ manifestation: en känsla av jorden som går ut ur foten, ett starkt hjärtslag, en brist på luft, en tremor i kroppen, illamående och lättsinnighet. Anfallet, som varar från flera minuter till en timme, avgaser och däckar en person, gör att de lever i konstant rädsla och väntar på en upprepning av ett extremt smärtsamt tillstånd.

Det är viktigt! För att fastställa diagnosen panikattack kan endast en läkare efter en fullständig undersökning. Många sjukdomar, inklusive neurologiska störningar, diabetes mellitus och hypertoni, börjar på ett liknande sätt. Att engagera sig i självdiagnos och självbehandling är därför oklokt och extremt farligt.

Det finns skepsis om curability av panikattacker. Detta förklaras av det faktum att allmänläkare, på grund av deras specialisering, inte använder ett psykiatrisk tillvägagångssätt, som ensam kan, med hjälp av speciella tekniker, särskilt EMDR-terapi, rädda dem från attacker för alltid.

De främsta orsakerna till panikattacker

Övning visar att orsakerna till panikattacker är olika och har enskilda skillnader men passar in i tre huvudpunkter:

Psykotraumatiska situationer. De som inte är färdiga, det vill säga inte reagerade, inte upplevda till slutet, är av verklig betydelse.
Extrem eller dödlig för en persons livsstil, den mest slående manifestationen är workaholism.
Intra-personliga konflikter, när det omedvetna vill ha en, och medvetandet kräver en annan.

Var och en av dessa orsaker kan ensam upprätthålla panikattacker under lång tid. Förutom omedelbara orsaker finns det fortfarande förutsättningar som accelererar och förvärrar panikens början.

Olika kroppssjukdomar, särskilt kroniska infektioner och degenerativa dystrofa processer med smärtssyndrom, gör attackerna värre. Väderstress, överdriven torr värme eller frost utan snö tömmer kroppen. Negativa faktorer inkluderar ohälsosam ekologi, närhet till industriella källor till förorening, joniserande strålning. Otillräcklig näring med brist på protein och spårämnen samt smutsig luft och brist på fysisk aktivitet har en dålig effekt på en person.

Stressiga situationer

Detta psykologiska trauma, djupt sitter i det undermedvetna. Allting kan vara ett trauma: oskälig kritik av föräldrar, vrede mot kamrater, rädsla för att träffa en hund, låga betyg på skolan, misslyckande av en älskad, ouppfylld dröm.

Problemet är att varje person har sin egen, unika och unika smärtpunkt. Man har ett utseende, en annan har en social insikt, svårigheter att köra ett hus eller låg självkänsla sedan barndomen.

Doktorns konst är att "dra till ytan" en upplevelse som en person gömmer sig från sig själv. Erfarenheten kan vara så traumatisk att en person skjuter honom till medvetandets periferi och försöker på alla sätt att glömma och inte störa.

Det finns många tekniker för att upptäcka dolda traumatiska situationer. Dessa är alla sorter av hypnos, teckning och andra typer av kreativitet, kroppsorienterad terapi, dramatisk katarsis, andningstekniker och mycket mer. Systematiska övningar med patienten tillåter läkaren att "hitta och neutralisera" den smärtsamma punkt som har undertryckt personen i många år.

Den slöseri med psykiska traumor är att de tyst ackumuleras och når någon form av kritisk massa. En person lider orättvisa och ilska, misslyckas och skrapa som om det inte är förlust. Den inre räknaren fungerar dock, och vid ett långt från perfekt ögonblick bryter det psykologiska försvaret ner och sjukdomen sätter in - i bästa fall en panikattack, och i värsta fall något mer allvarligt, livshotande.

Härifrån kommer det främsta budskapet att förebygga - någon dålig händelse måste uthållas till slutet. Att gråta "till botten", att tröttna dig fysiskt, att tala ut, diskutera med alla vänner eller släktingar alla aspekter av misslyckande - allt kommer att vara bra för att avsluta upplevelsen. "Krossade" och förtryckta erfarenheter försvinner inte någonstans, de fortsätter att leva på medvetandets sidor, depleterar varje dag djupare

Detektion av "skelett i garderoben" och dess fullständiga psykologiska behandling möjliggör för patienten att bli av med en kronisk sjukdom som anses vara oåterkallelig.

Destruktiva livsstil

Detta ignorerar dina egna grundläggande behov. En persons grundläggande behov omfattar inte bara mat, sömn, ett tak över huvudet, kläder och sex. Det finns rent mänskliga behov som skiljer oss från djur:

kognitiv eller behov av nya intryck;
kommunikation;
säkerhet - inte bara när det gäller att skydda livet utan också skydda sin värdighet, livsstil och respekt för andra.
Behovet av lek är särskilt viktigt för barn, tonåringar och unga kvinnor.

Människor som senare får panikattacker ignorerar någon som behöver, och naturen tar hämnd på dem.

Ett klassiskt exempel är workaholics. Det här är människor som arbetar oändligt, bortse från familjernas önskemål för semester, resor, förflyttningar till naturen eller enkla periodiska ledighet.

En person kan inte göra samma sak varje dag och ändå vara frisk. Vi behöver förändringsperioder för att livet ska bli fullt.

Om du studerar biografierna av enastående människor - konstnärer, författare, uppfinnare, kompositörer - visar det sig att det har varit upp och ner i sina liv. Ingen arbetade kontinuerligt. Perioderna med kreativ inspiration föregicks av viloperioder när kroppen verkade få styrka. En sådan lull är absolut nödvändig för alla - från forskare till hemmafruar, eftersom detta är ett naturligt krav på naturen. Människor som ägnar för mycket tid och ansträngning att arbeta är dagligen utarmade. Naturen har inget kvar att göra, men vid något tillfälle "dra stop-tap" - kroppen beter sig så att det blir omöjligt att ignorera misslyckandet.

Allt som behövs för att förhindra en sjukdom är att lyssna på dig själv och inte ignorera kroppens signaler. Människor som lär sig att vara vänner med sin egen kropp undviker många sjukdomar.

Intrapersonell konflikt

Detta är en motsättning mellan det medvetna och det omedvetna. Medvetandet för 90-95% består av samhällets krav - föräldrar, attityder, myter och trender. Det omedvetna är vilken natur som skapade oss för.

Bevisat är "inre gendarmen", vilket tvingar oss att göra obehagliga men nödvändiga saker.

Klassiska exempel på sammanstötningen av naturliga och allmänna intressen kan ses i vissa fall av föräldraskap. Till exempel, när föräldrar ger den klassiska "nörd" till brottning sektionen, blir han en outcast. Eller vice versa - ett naturligt starkt barn tvingas spela musik utan speciella data.

Att bli befriad från vissa samhällets krav, blir en person obekväm, därför är det få som vill söka efter sitt eget öde. Många går den misshandlade banan och betalar för den med sjukdom.

Funktioner av orsakerna till attacker hos män och kvinnor

Hos kvinnor förekommer panikattacker tre gånger oftare än hos män. Detta beror på förändringar i hormonell status under graviditet, förlossning och amning. Hormonala stormar, i kombination med fysisk överbelastning orsakad av behovet av att ta hand om barn och hemmet - den vanligaste orsaken.

Ibland verkar depression efter en skilsmässa eller familjens avgång som utlösare. En kvinna som ett emotionellt väsen är föremål för kärlkriser och humörsvängningar mycket mer än en man.

Hos män utvecklar panikattacker fysisk utmattning, brist på sömn och dricker stora mängder alkohol. Den naturliga aggressiviteten hos män stöds av adrenalinhopp, som i sig kan utlösa en panikattack.

Författare av artikeln: Psykiater, psykoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna